Moda

Saiba manter uma alimentação saudável no Inverno

O inverno está ai pessoal! Já sabemos que bate aquela fome um tanto quanto exagerada nesses dias de frio, hoje vou dar dicas de como manter uma alimentação adequada nesses dias de frio em que acabamos engordando um pouco mais.

O principal motivo para as pessoas sentirem uma sensação de fome mais forte no inverno e devido a baixa temperatura ambiente, nosso corpo se esforça para manter sua temperatura interna por volta dos 36 graus em detrimento da temperatura externa. Desta forma nosso organismo queima mais calorias para realizar esse esforço, mas reflete em picos de fome que conhecemos bem. O ideal é resistir aos picos de fome, devido a eles acabamos comendo muito mais que o necessário e consequentemente engordamos, a melhor atitude para resolver esse problema é reduzir o tempo entre as refeições e lanches, quando menos espaçadas, menor será o estimulo para comer.

Outro erro grave nessa época do ano é substituir as saladas e frutas por alimentos mais gordurosos e açucarados, além de reduzir drasticamente a ingestão de líquidos, que resulta em hábitos muito desfavoráveis ao emagrecimento ou manutenção do peso. Devemos realmente domar os impulsos com hábitos que favoreçam nosso corpo.

Não se esqueça da Água

Muitas pessoas simplesmente não gostam de água, imagine no inverno em que reduzimos o consumo de líquidos vitais para nossa sobrevivência e bom funcionamento do organismo. Nada mais tradicional no inverno do que o bom e velho chazinho, abuse dos chás para manter o corpo sempre hidratado, além de se beneficiar de todas as vantagens que eles oferecem a nossa saúde. No entanto, esforce-se para beber uma quantidade adequada de água pura diariamente, é muito importante. Utilize também os sucos naturais, não os exclua apenas por serem frios. Lembre-se a desidratação também é um fator que nos faz engordar e aumenta o impulso por comida.

As sopas

Estamos acostumados a pensar que as sopas não engordam, mas isso não é totalmente verdade. Principalmente no inverno acrescentamos muito queijo, milho, e muitos outros ingredientes para atingir uma textura cremosa e estão ai os vilões da sopa, gorduras e carboidratos. O ideal é elaborar sopas com ingredientes como mandioca, mandioquinha (minha sopa favorita), cenoura, batata e caldos de feijão.

Saladas, legumes e frutas

Abuse dos legumes, verduras e frutas, elas são muito importantes para manter o equilíbrio nutricional em sua dieta, use a criatividade e crie receitas diferentes que combinem esses alimentos com o inverno. Lembre-se que é no inverno que ocorrem a maior incidência de gripes, resfriados e pneumonia, ou seja, as frutas e legumes são base fundamental para a preservação do sistema imunológico, além é claro de nos manter com uma aparência mais jovial e saudável.

Crie sobremesas quentes com as frutas, a maça e banana são clássicas de nossa culinária, use a canela para esquentar ainda mais o prato. Vale tudo, desde que em pequenas porções, troque o óleo de soja pelo óleo de coco, que ajuda a emagrecer e dá um toque especial nos alimentos.

Essas são as melhores dicas para passar pelo inverno sem ganhar uma graminha sequer, continue firme na dieta e na busca por seus objetivos. Coso fique muito complicado mantes sua dieta e controlar o impulso de fome, inclua produtos como o shake herbalife, que é produzido para aumentar a sensação de saciedade nas refeições.

Compartilhe conosco suas dicas para o inverno nos comentários. Continue acompanhando o site para saber mais dicas sobre dieta e saúde para esta sempre atualizada.

Já acompanha o Beleza It nas redes sociais? Então vem!

Instagram - Facebook

Beijos e até à próxima!

- Conheça 5 Benefícios Das Amêndoas Para Sua Saúde E Beleza
As amêndoas são alimentos riquíssimos e completos para nossa saúde. Muitas pessoas confundem amêndoas com nozes, as amêndoas são sementes dos frutos das árvores de amêndoa.Podemos encontrar duas variações de amêndoas, as amargas e doces....

- Vitamina C: Um Segredo Para O Emagrecimento E Para A Juventude
Desde sempre vemos propagandas na televisão e muitos médicos dizendo que a Vitamina C ou ácido ascórbico é fundamental para garantir nossa imunidade contra doenças, como gripe e resfriados. Porém, aposto que você não conhece todos os benefícios...

- Manual Da Dieta: Saiba Por Que Aquela Dieta Está Demorando Para Fazer Você Emagrecer
O verão chegou com todo esse calorão e as pessoas correm para ficar com o corpo em dia, mas a saúde também é importante. Nossa preocupação não deve ser apenas com o valor estético, mas também com a qualidade de vida e felicidade, isso fez...

- Manual Da Dieta: Dieta Do Shake Como Da Herbalife Emagrece?
Olá pessoal, hoje vamos falar de um tema que que ronda a cabeça de muitas pessoas e se apresenta como uma opção para quem deseja emagrecer rapidamente com saúde. Dieta do Shake como da Herbalife Emagrece? Essa pergunta sempre aparece quando estamos...

- Dica De Saúde: Fibras Do Tipo Solúveis Auxiliam No Emagrecimento
Oi gente! Hoje trago mais uma dica de saúde da Venutri Consultoria Nutricional. Todos sabemos que comer fibras é muito importante para o bom funcionamento do intestino. Mas não é somente para isso que as fibras são importantes. Existem muitas outras...

Moda